Chăm Sóc Cột Sống Cổ – Lưng
Mục Lục:
————————————————————–
0:00 – Các Bệnh Lý Cột Sống
4:43 – 1. Đóng – Mở Bàn Chân
5:55 – 2. Co – Duỗi Bàn Chân
7:09 – 3. Động Tác Tam Giác
8:03 – 4. Động Tác Tam Giác Biến Thể
9:16 – 5. Vặn Xương Sống – Cổ Ngược Chiều
10:50 – 6. Căng cơ Cổ – Lưng Trên
13:04 – 7. Làm Ấm Cổ – Lưng Trên
14:24 – 8. Làm Ấm Thắt Lưng
15:09 – 9. Động Tác Bập Bênh
16:36 – 10. Tư Thế Viên Đe
18:04 – 11. Chào Mặt Trời