Việc Cần Làm Ngay

NHỮNG VIỆC PHẢI THỰC HIỆN NGAY KHI BẠN LÀ F0

Bs Trần Văn Năm

1. Bình tĩnh, không quá lo sợ sẽ gây giảm sức đề kháng. Vì hơn 80% người bệnh sẽ tự hồi phục, chỉ khoảng 15 % thuộc thể nặng và 5% nguy kịch.
2. Thực hiện ngay những việc dưới đây, khả năng khỏi bệnh càng nhanh:

• Uống đủ nước ấm (không uống nước đá) với các thành phần sau tùy khả năng tìm được loại nào.
  • Chanh (1/4 – 1/2 trái), Gừng tươi (3 – 5g), mật Ong (10 – 15ml): xắt hoặc băm nhuyễn Gừng, cho vào 100 – 150 ml nước sôi, chờ nước giảm nóng sẽ vắt Chanh và mật Ong vào, uống ngày 3 – 4 lần.

(Nguồn internet)

• • Chanh (1/4 – 1/2 trái), Sả (1 – 2 củ), mật Ong (10 – 15ml): băm nhuyễn Sả, cho vào 100 – 150 ml nước nước sôi, chờ nước giảm nóng sẽ vắt Chanh và mật Ong vào, uống ngày 3 – 4 lần. Có thể phối hợp Sả và Gừng cùng một lúc nhưng giảm liều của mỗi thứ.
  • Gừng tươi (3 – 4g), nước Dừa tươi (1 trái): rất cần nếu không muốn ăn uống, vì Dừa có nhiều dưỡng chất. Có thể uống được 1 – 2 lần/ ngày.
  • Nước xay sinh tố trái cây: Cam, bưởi, Ổi, Mận, Táo…, nước ép rau củ: ưu tiên rau Diếp cá, rau má, củ cà rốt, cần tây.
• Ăn thức ăn dễ tiêu hóa, không ăn quá no, chia nhiều bữa, hạn chế thịt đỏ (con 4 chân, cơ thể sẽ mất năng lượng để tiêu hóa thịt), dầu béo, chiên xào. Nên ăn cháo hoặc món ăn dạng nước Soup, bún tàu, nuôi…nấu với trứng hay cá, tép…
• Bổ sung món ăn có lợi khuẩn (probiotics) từ món ăn Yogurt, kim chi, Sauer kraut, Natto…hay dạng thực phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa Lactobacillus, Bifido bacterium…

1. Nếu sốt dưới 38⁰c không cần uống thuốc hạ sốt, chỉ lau mát và uống đủ các nước kể trên.
2. Nếu ho khan hoặc có đàm: Tần dày lá 5 – 10 lá (nhai hoặc xay) uống ngày 2 – 3 lần; trái Tắc tươi (Quất) hay Chanh tươi, chưng với mật Ong, chia uống trong ngày; Uống nước xay rau Diếp cá (vừa kháng khuẩn và kháng viêm).
3. Xông tinh dầu: tràm, lá bưởi, Ngũ trảo, Ngãi cứu, Sả, lá Tre, vỏ Quít, Hương nhu (é tía hoặc trắng), Kinh giới…

• Xông cục bộ mũi họng ngày 2 – lần,
• Xông toàn thân (khi ít hoặc không tiết nhiều mồ hôi), mỗi ngày 1 lần, đến khi phục hồi bệnh.
• Không xông toàn thân khi có quá nhiều mồ hôi, tiêu chảy, nôn mữa, có dấu hiệu mất nước.

1. Tập thể dục vừa sức, đều đặn: kết hợp thở sâu (thở bụng), hít vào mũi – thở ra qua mũi hoặc miệng. Lưu ý cần thở ra ép bụng tống hết hơi ra ngoài. Mỗi ngày tập 3 – 4 lần.

(nguồn internet)

1. Dành thời gian tập trung thả lỏng cơ, thư giãn, tĩnh tâm – thiền định để củng cố sức mạnh của tâm trí. Luôn giữ ấm cơ thể: quấn khan choàng cổ, mang vớ (Tất) vào ban đêm.